Body-Mass-Index (BMI) und Bauchumfang
Der Body-Mass-Index ist eine Möglichkeit, Ihr Gewicht in Bezug auf Ihre Körpergröße einzuschätzen. Ein niedriger BMI (etwa unter 20) deutet auf Untergewicht hin, ein hoher BMI (über 25) auf Übergewicht. Diese Zahl ist ein grober Richtwert – sie berücksichtigt weder das Alter noch die Statur. Beispielsweise kann ein hoher BMI auch auf viel Muskelmasse zurückzuführen sein.
Der Bauchumfang ist in gewisser Hinsicht ein „ehrlicherer“ Wert, da er speziell das schädliche Bauchfett misst und Hüftfett, Muskelmasse und so weiter unberücksichtigt lässt. Bei der Messung sollten Sie auf folgende Punkte achten:
- vor dem Frühstück
- stehend, mit freiem Oberkörper, am besten vor dem Spiegel
- an der dicksten Stelle des Bauches (etwa am Nabel)
- vorher leicht (!) ausatmen